南京神康儿童医院

当众讲话为什么我们会害羞?

文章来源:南京神康医院      发表时间:2020-10-27 16:55

  当众讲话为什么我们会害羞?其实这样的害羞也是正常的,在工作和生活中,我们都会遇到这样的场景,难免有时候会需要你当着很多的人讲话,面对这样的情况一些朋友会觉得紧张,甚至还会很焦虑,在多数人看来这是一种害羞的表现,而从心理学的角度上来说,这是一种心理障碍。

  怎样让自己发言时不紧张

  朋友小陈去咨询心理师,说他年终总结会要发言,自己便焦躁不安。好不容易安抚好心情,精心准备了一番,可发言时真的结结巴巴,出了洋相。

  有研究发现,事实上怕当众讲话的人比“怕死”的人还多。演讲时为何会焦虑,美国心理学大师艾尔伯特·埃利斯早有答案。他认为,任何焦虑都可分为3种:自我焦虑、不适焦虑和对焦虑的焦虑。

  拿演讲时的焦虑说明,自我焦虑是指当事人在潜意识中要求自己表现完美,却给了自己巨大压力。

  此时,不妨把一年的成绩列出来,告诉自己已经很优秀了,总结发言不过是呈现成果。不再赋予演讲那么高的价值,就能降低自我焦虑。

  发言中脸红、心跳加速、声音发抖等,是因为产生了不适焦虑。但实际是因为我们自己夸大了这些生理反应,从而影响了演讲。

  这时可运用日本心理学大师森田正马的“带着症状去生活”理念,告诉自己:脸红就让它红吧,语速快就快吧,把该说的说完就好。对自己的紧张不那么在意,也就感受不到焦虑了。

  最后还要放下“对焦虑的焦虑”。有句话说:“问题本身不是问题,如何面对问题才是问题”,焦虑也是一样。

  其实人人演讲时都会焦虑,但有的人把焦虑的后果无限放大,让自己崩溃。

  当众讲话为什么我们会害羞? 希望大家都要更加重视我们的身体心理,发现任何问题要更好的去调节,以免产生大问题,祝大家都身体健康。

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